女性經期怎麽减少痛經的發生

[img]http://www.9939.com/uploadfile/201402/1392596898.jpg[/img]

女性經期來臨會出現很多不適的情况，其中痛經是最普遍的症狀，要怎麽减輕痛經的症狀呢？
　　痛經是很多女性在月經期都會經歷的，痛經的時候，不管是身體還是心理都是不好受的，那麽女性經期怎麽减少痛經的發生呢？痛經幷非是不能控制的，女性在月經期間注意以下10個方面的內容，可以盡可能的减少痛經的發生。
　　1、經期情緒激動
　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
　　2、經期受寒凉
　　經期注意保暖，避免著凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰凉之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
　　3、經期營養不足
　　因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點鶏蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒凉生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
　　4、經期穿緊身褲
　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
　　5、經前X綫檢查
　　育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x綫檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天异常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
　　6、經期受寒凉
　　經期注意保暖，避免著凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰凉之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
　　7、經期坐浴
　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因爲子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
　　8、飲濃茶
　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
　　9、高聲哼唱
　　女性在經期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
　　10、經期過夫妻生活

　　經期應禁止性生活，因爲月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
　　女性經期本身身體較爲虛弱，因此，更應該注意以上10個方面的內容，避免情緒過于激動、受凉、營養不足等不好的習慣，重視月經期間的保健，儘量减少痛經的發生，避免讓痛經更痛。

營養師溫馨提醒痛經是由于血液不通而引起的疼痛，在飲食上一定要忌吃寒凉的食物，多喝熱開水，飲食要清淡，凉性的水果也要少吃，多按摩腹部促進血液的循環。