注意晚餐不能多吃哪些食物？

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N多人在抱怨晚上睡眠不行，抱怨精神壓力大，抱怨疾病影響……但她們卻不知他們常忽視了晚餐吃得不對的問題，吃不對食物也會讓睡眠質量下降。妳說妳不知道哪些食物該吃或不吃，那就看看以下哪些食物與睡眠“合不來”吧！

豬肉等過於油膩的食物。

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它壹直處於工作狀態，導致失眠。


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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

日前，澳大利亞壹項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第壹周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

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紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。

在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

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酒。

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況壹直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。


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肉湯。

晚飯時，用壹鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇壹些菌類湯。


咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。

尤其壹些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會幹擾睡眠。