吃早餐的最佳時間是什麽時候

摘要： 不少年輕人是夜貓子，晚上刷刷微博看看電影，時間就匆匆而過。晚睡就很難早起，大家在鬧鐘的叫床聲中不愉快地醒來，然後，當然是匆匆梳洗去上班。所以，什麽時候吃早餐最好，對他們來說，更像是天方夜譚，因為他們壓根連吃飯都覺得是奢侈。
吃早餐的最佳時間是什麽時候

起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，唯獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到淩晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

此外，經過壹夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於生理性缺水狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先飲壹杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助於改善器官功能。吃早餐的最佳時間　　

起床半小時後再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早，其實這樣並不好，早餐最好在起床半小時後吃。

專家指出，壹旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那麽數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

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