高血壓吃什麼好

高血壓是一種常見病和多發病，隨著生活水平的提高，高血壓患者越來越多，並且呈低齡化趨勢。高血壓的非藥物治療中飲食療法是很重要的輔助方法， 那麼高血壓吃什麼好呢？
　　為了降低並發癥的發生率，高血壓患者都非常重視一個問題︰那就是高血壓吃什麼好？
　　究竟高血壓吃什麼好呢？下面根據食物的分類，來介紹高血壓患者的飲食注意︰
　　

1、蛋白質︰應該選用優質蛋白，植物蛋白最好是佔一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。     



2、脂類︰多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物內髒、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
　　


3、碳水化合物︰多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食縴維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。
　　


4、維生素︰大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心弁鄔M血液循環，多吃新鮮的蔬菜和水果。
　　


5、礦物質和微量元素︰
　　
（1）限制鈉鹽攝入︰實驗證實，吃鹽越多，高血壓病患病率越高。
      
（2）補鉀︰限制鈉鹽的時候要注意補鉀。多吃用含鉀高的食物︰瘦肉、牛肉、魚類及其他海產品等。
　　
（3）補鈣︰鈣對高血壓的治療有一定的療效，每天供給1000mg 左右。多食用含鈣多的食物︰黃豆、 牛奶、花生、魚蝦、紅棗、芹菜等。
　　


6、水︰老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水，並且做到持之以恆，有利尿、幫助排便、排毒作用，還可預防高血壓、動脈硬化。
　　　高血壓患者吃什麼好？還要根據每個人的身體狀況和有無其他疾病。