日本整骨大師睡前都靠5分鐘的小動作幫助入眠，而且它還有「立刻瘦腰臀腿」的效果！

今晚就來試試看！
如果你一直擁有失眠的問題，或者睡眠品質不好，其實可以透過一些簡單的睡前運動就可以幫助入眠。一起來看這位擁有多年整骨經驗的日本寺門師父，究竟會透過什麼樣的方式來幫助失眠的人們。
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▼原來只要活動骨盆，就能夠幫助熟睡，甚至還能達到減肥的效果呢。
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▼一起來看看這簡單但神奇的運動吧！
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只要活動骨盆，讓骨盆變得「滑順」，並全身放鬆，讓身體的血液循環稍微提高後就能幫助熟睡，而且還能順便減肥和幫助排便呢。快跟著影片裡的步驟實驗看看，讓疲勞一天的你能順利入眠熟睡吧。分享出去，讓大家都學會！











                                                                                                                                                                                       

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