晚餐應該幾點吃最長壽

如今，健康飲食的觀念已經漸漸的深入人心。我們在也不單單為了吃飽為了口感而選擇飲食，而是為了我們的身體，為了我們的健康而選擇飲食。說道健康飲食，有人對我們的一日三餐又提出了質疑。
少吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。大量的研究表明，這一飲食習慣的好處很多，美國專家的一項研究證明，減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食，可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(腦源性神經營養因數)含量的增加。研究顯示，BDNF可以有效提高神經細胞對身體自然衰老的抵抗能力，並且增強傷病後的恢復能力[url=http://fnvsnfvsnfafs.blogcu.com/scattered-for-places-like-gansu/35086734][color=#000000]那些是[/color][/url][url=http://creartkarenlove.blogghy.com/trackback/1896544][color=#000000]你永遠[/color][/url][url=http://shoulders.hautetforktzhk.comm/archive/2018/03/22/sixflags-can-provide-a-lot-of-fun-for-the-visitors-6036477.html][color=#000000]不曾[/color][/url][url=https://hcxjvcxj.nidbox.com/diary/read/9764080][color=#000000]體會過[/color][/url][url=http://beautylife.hk/home.php?mod=space&uid=199117&do=blog&id=166360][color=#000000]的憂傷[/color][/url][url=http://blog.cnyes.com/My/chencailg12/article2516211][color=#000000]的甜蜜[/color][/url]。
每天只吃一頓飯行嗎?
健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質的攝入。如此這般的飲食習慣，心臟病發作頻率和血液中大部分健康參數並沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內脂肪含量就會在短時間內明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
晚餐應該幾點吃最長壽
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。